甘いものは別腹と言うが実際は本当なのか??

甘いものは別腹と言うが実際は本当なのか??

2018年12月5日 オフ 投稿者: Hiroshi Tajitsu

甘いものは別腹と言うが実際は本当なのか??


はい、本当です。
実際に人間は胃が2つあるはずはないのですが食事の後などに甘いデザートを見たりすると脳の中にβ-エンドルフィンという物質が分泌され、その後にオレキシンという物質が分泌されます。このオレキシンはなんと胃の中にある食べ物を腸へ送り出すと同時に胃の筋肉を緩めて実際に食べ物が入るゆとりを作ってしまいます。


しかし実際は既に食事で満たされた胃袋をさらに拡張して食する訳ですから当然オススメはできませんね。間違えなく摂取カロリーオーバーです。ですから、まずは基本的に腹八分で食事は止めておいて、デザートを食べてちょうど空腹感が満たされるような食べ方がベストですね。ダイエット中は禁物ですが、長引くダイエットは精神的にもモチベーションが下がります。

そこで毎日ではなく月曜日から土曜日までは糖質カットではなく「糖質制限」を行い。日曜日だけ好きなものを食べる日(なんでも食べるDAY)を作るとダイエットは長続きします。


例えば私の場合は上記で述べた(なんでも食べるDAY)を設けています。ダイエットをしている訳ではありませんが、体脂肪率は常に15%前後にキープしておきたいので、簡単な制限はあります。

ただし、私の場合は月曜日から土曜日まで1日に2時間程度のハードなトレーニングを行いますので同じような感覚で食べていたら確実に太ってしまうと思います。

これらの事例はダイエットを運動「筋力トレーニング」で挑戦している方限定の手法と考えた方が良いですね。ランニング等も確かに脂肪は燃焼してくれますが、筋肉はほとんど付きませんので、その辺りも理解しておきましょう。


デザートがどうしても食べたいなら!!


豆乳アイスやブラウンパン。その他にも低糖質のスイーツは今ではコンビニにも多数存在しますので可能な限り低糖質なデザートを選びましょう。

 

  1. 1.くるみとココナッツのキャラメリゼ
  2. 2.森永乳業 濃密ギリシャヨーグルト パルテノ
  3. 3.トップバリュ シュークリーム&エクレア
  4. 4.ローソン プレミアムブランのロールケーキ
  5. 5.森永乳業 低糖質プリン
  6. 6.グリコ カロリーコントロールアイスシリーズ
  7. 7.アトキンスバー
  8. 8.クラフトチーズケーキ
  9. 9.QBBチーズデザート
  10. 10.大塚製薬 ソイジョイクリスピー

上記のデザートやお菓子はコンビニで全て手に入りますので、オススメです。それでは正しい知識でダイエットを成功させましょう。


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