ダイエット成功者たちに共通する項目とは!!

ダイエット成功者たちに共通する項目とは!!

2018年12月2日 オフ 投稿者: Hiroshi Tajitsu

ダイエット成功者たちに共通する項目とは!!


ダイエットに成功する方々の共通の項目を調査してみました。これは当社ワイズボディメイク累計500名近くの方々へのアンケート調査に基づきます。なるほど!!と感心項目もありましたので、ぜひダイエット生活の中に取り入れてみて下さい。聞き取り調査は男女、そして年齢は20歳から70歳までと幅広い層にアンケートを実施しました。※大分市パーソナルトレーニング|ワイズボディメイクでパーソナルトレーニングを実施している方を対象。


◯三食必ず食事は欠かさない。

これは何度も述べて来ましたが、食べないダイエットは多くの危険性を秘めています。食物繊維の不足、タンパク質の不足、ビタミンやミネラル類の不足など体に不調を与える要素が沢山あります。やはりダイエット成功者は食べているのですね。

◯食物繊維系のサプリメントを摂取している

これは3食しっかりと食べていても不足しがちな食物繊維を補う事で体内に脂肪を溜めない工夫や便通の改善が目的だそうです。非常に良い事だと思います。

◯プロティンドリンクを摂取している。

アンケートベースがパーソナルトレーニングを行なっている方ですので、我々がオススメしている理由もあると思われますが、皆さん不足分のタンパク質はプロティンドリンクでカバーされています。プロティンの重要性はこちたから。

◯できるだけ階段等を利用し消費カロリーを稼ぐ。

これも普段よく耳にする言葉ですが、多くの会員様が日々の生活の中で便利なものが沢山存在しますが、あえて体を少しでも動かす行動をとっといる様です。

◯鏡を頻繁に意識している「姿見を購入する」

これは少し驚きましたが、頻繁に鏡を見て自分の身体の変化を常に意識してみるという行動に出ている様です。中には、あえて姿見をプラス購入された方まで存在しました。

◯水分を1日2リットル以上飲む。

こちらも常日頃から我々パーソナルトレーナーがしつこくお伝えしているので、実践されてくれている様です。水は身体の状態を安定させるとともにダイエットには非常に重要な役割をしてくれます。

◯食事はゆっくりとしたペースで食べる。

これは満腹中枢神経の話になりますが、実際は十分な食事の量を摂取しているにも関わらず、早食いをする事で食べ過ぎてしまう事への予防策ですね。ゆっくり時間をかけて食事をすれば意外と量は減って来ます。

◯生活サイクルを守る。

これは単純に同じ時間に起きて、同じ時間帯に就寝する。さらにトレーニング等も可能な限り同じ曜日で同じ時間帯に行う。さらに食事やお風呂の時間帯まで同じ時間帯のサイクルを作っている方が多かったです。


さて、ダイエットを成功させた方がには上記の様な共通点が存在しました。読んでいると「なんだ簡単」なんて感じるかと思いますが、全ての共通点を実践するとなると難しいですよ。私自身難しいと感じました。全てとは言いませんが、可能な限りあなたのダイエットスタイルの中に取り入れてみましょう。


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