ダイエット時に必要なメンタル面の維持法とは!!

ダイエット時に必要なメンタル面の維持法とは!!

2018年11月28日 オフ 投稿者: Hiroshi Tajitsu

ダイエット時に必要なメンタル面の維持法とは!!


ダイエット時に必ず必要なメンタル面。ダイエット成功者はどのようにメンタル面を強化しているのか?色々な疑問がありますが、まず考えてみましょう。あなたは「なぜダイエットするのですか?」医師から警告されたからですか?誰かを見返す為ですか?病気のリスクを減らす為ですか?素敵な服を着こなす為ですか?

理由は100人いれば100通りあると思います。それぞれの方が理由があってダイエットを決意するのです。では、どのようにメンタル面と戦っていくのか?これが一番重要ですね。ある意味で運動自体より精神面で今まで挫折した方も多いのではないでしょうか?


メンタル面強化には下記のような成功事例があります。


◯自分の理想を高く設定せずに、まずは必ず届く自信のある体重設定を計画する。

これは非常に有効な効果が期待できますね。人は何かをクリアできれば自信がついて来ます。そしてその自信が次のステップに勇気をくれるのです。ここまでやれたから次はここ。と言った感じです。

◯ともにダイエットする仲間を見つける。

これも有効な事だど思います。孤独にスタジオに通うよりも友人などがいれば、孤独感からは解放されるでしょう。パーソナルトレーニングの場合は専任トレーナーがマンツーマンでメンタル面でのケアもしてくれますが、そうでない場合は友人や家族などと挑戦するのも一つに選択です。

◯ダイエット宣言を周囲に公開する(SNSで公開)

これは、ダイエット日記と題してInstagram等で流行していますが、自分の姿を毎日写真に撮り公開して変化を見せて、コメントをもらったり励ましあったりしています。また、宣言する事で自分を良い意味で追い込む事が出来でしょう。

◯ダイエット成功をスタートと考える。

これはダイエットを成功させた後に自分に待ち受けている様々な素晴らしい事を考え、想像し、時にチャレンジする計画を立てる。実際にワンサイズ下の服を購入し、これを着れるまで頑張ると言って実行した会員さんもいました。要するに、ダイエットをゴールにするのではなく、ダイエット後にチャレンジできる様々な事を目標にし、単にダイエットは通過点にしてしまう事です。


上記以外にも様々な方法があると思います。食事に関しても完全に糖質を抜くような極端なダイエットは危険です。私個人は月曜日から土曜日までは糖質制限しますが、日曜日は「なんでも食べるDAY」と称して、なんでも食べてます。

息抜きも大切ですから「なんでも食べるDAY」の設定はオススメです。これでダイエットも週末のために頑張れるからです。