ダイエットに絶大な効果を発揮するグルタミン!!

ダイエットに絶大な効果を発揮するグルタミン!!

2018年11月28日 オフ 投稿者: Hiroshi Tajitsu

ダイエットに絶大な効果を発揮するグルタミン!!


まずはダイエットの話の前にグルタミンについて少しお話しします。1957年、アメリカ国立微生物学研究所は細胞を培養しているときにグルタミンを加えないと免疫細胞が十分に発育しないことを世界ではじめて発見しました。免疫細胞の発育にはグルタミンが大きく寄与していることが示唆されたのがグルタミンが有名になった要因です。

そして運動免疫学では高強度や高負荷量のトレーニングのあとには一時的に免疫機能が低下する「オープン・ウインドウ」という現象が生じることを明らかにしています。そのため、超ハードなトレーニングの後は免疫が下がり病気になりやすいと言われているのです。

このオープン・ウインドウを予防する栄養戦略として挙げられているのが糖質やタンパク質の摂取です。糖質の摂取は、コルチゾールなどのストレスホルモンの放出を抑える効果があり、タンパク質の摂取とグルタミンは免疫力を引き上げます

今ではサプリメントとして簡単に摂取できるアミノ酸で、効果絶大なグルタミン。私自身、シトルリン記事でも触れましたが、シトルリンとグルタミンは欠かさず毎日摂取するように心がけています。運動効率を上げるために、運動前にシトルリン。そして運動後に機能回復を早める為にグルタミンそして筋肉肥大と免疫向上の為にプロティンです。


グルタミンの効果が運動=ダイエットに効果がある事。またダイエットを運動に依存する場合に陥りやすいオーバートレーニングの回避。このような面でダイエット時にはグルタミンが大きく貢献してくれます。実は食事に依存するダイエッターも栄養不足から免疫力が低下して、結果的にオーバートレーニングに似た状態に陥りやすいと言われています。

上記の考えからグルタミンの摂取は非常に有効で、かつダイエットを実践していない、ダイエットしていない一般の方もストレスなどで抵抗力が低下した場合、グルタミンが有効に作用してくれますので一般の方にもお勧めします。

シトルリンの有効性とグルタミンの有効性、次はプロティンに関して記事を書きたいと考えてますが、プロティンをそもそも飲用する必要があるのか?という質問を多く受けますが、日本人は炭水化物過多で食物繊維とタンパク質が足りない傾向にあるので、運動をしていない方にもプロティンはお勧めします。

最後に雑談になりますが最近個人的に機になつているのが「アザラシの油=DPA」です。今まで長年血液サラサラ効果の地位を保っていたDHAやEPAの座を奪う存在です笑


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