ダイエットに最も効果のあるサプリメントは?

ダイエットに最も効果のあるサプリメントは?

2018年11月28日 オフ 投稿者: Hiroshi Tajitsu

ダイエットに最も効果のあるサプリメントは?


ダイエットに効果的なサプリメントには大きく分けて二つのカテゴリが存在します。ひとつはビタミンやミネラルと言った食品系の「栄養素」または「必須アミノ酸系」の物。そしてもうひとつはシトルリンやグルタミンをはじめとした人体機能の改善そのものに影響を与えるサプリメントです。

効果が確実に体感できるレベルのサプリメントでも数百種類存在しますので、今回はシトルリンの話をします。シトルリンは、私たちの体の中にも存在しているアミノ酸です。シトルリンを摂取することにより運動時の乳酸値が低下し、持久力の向上効果が報告されています。

乳酸やアンモニアなどを除去する働きがあることから、運動後の筋肉痛抑制や疲労の軽減、パフォーマンスの向上に関係していることが確認されています。さらに血管に柔軟性を持たす事も確認さていて「血管」をしなやかに若返らせることで、健康的で美しい体を保つことができます。

シトルリンは、女性の悩みで多いといわれる「冷え性」や「むくみ」の予防や、アンチエイジング効果による美容と健康に大きな影響を与えます。ダイエットに欠かせない運動を行う際に効果を発揮してくれるシトルリンが多方面でも効果を発揮してくれるとは最高ですね。

私自身も運動前にシトルリンサプリメントを摂取します。体内の血中濃度は約20分後がマックスですので、運動開始の比較的直前に摂取するようにしています。明らかに摂取した時は筋肉痛の減少や有酸素運動時は持久力の改善等効果がある事は私自身経験していますので、大変オススメのサプリメントです。

欧米では脳への血流改善の研究も進んでいて、学生さんが進んで摂取しているそうです。体から脳まで影響を与えてくれる「スイカ由来」のサプリメントですから安全面も期待でき、活用していただきたいと思います。

国内では様々なサプリメントが存在し、時に誇大広告を信じて後悔してしまった経験がありませんか?ただし薬品と違いサプリメントは基本的には「栄養補助食品」です。いわば食品として扱われています。よって副作用等はほとんど無いと考えて良いと思います。ただし過剰な摂取は時に体に害を及ぼす事は理解しておきましょう。

私は筋力トレーニングと有酸素運動を日々行いますので、運動効果を高めるためにサプリメントは欠かさづ飲んでます。「プロティン」「シトルリン」「グルタミン」この三種類は必ず摂取しますのでプロティンとグルタミンの効果、摂取タイミング等は次回お話ししたいと思います。