真面目な人ほどダイエットは成功しない??

真面目な人ほどダイエットは成功しない??

2018年11月27日 オフ 投稿者: Hiroshi Tajitsu

真面目な人ほどダイエットは成功しない??


YESです。誤解しないで頂きたいのは真面目を否定してるのではありません。ダイエットに関して言えば真面目というよりも「マメ」な方ほどダイエットに成功しない傾向にあります。考えられる理由は多数あります。そのいくつかを公開します。「あ、私当てはまるかも」と感じた場合は少し気を緩めて楽にダイエットに取り組んで下さい。

真面目「マメ」な方の共通点。

◯トレーナーの指導にも従うが、自己流のトレーニングも行う傾向にある。結果「オーバートレーニング」に落ちる。

◯目標の達成の為に毎日毎日と体重計に乗り体重の少しの変化で「一喜一憂」する。結果モチベーションが一定に保たれない。

◯食事の管理が自分にも厳しく結果的に必要な栄養素まで取り逃がす傾向が見受けられる。結果的に重要な筋肉の肥大が起きない。


上記に記載した傾向は、真面目さゆえに起きてしまう現象ですが、ダイエットには不向きな行動です。一つ目のオーバートレーニングですが、パーソナルトレーナーはお客様の生活強度等も考慮した運動指導を行います。よって、ハードにスタジオでトレーニングして家に戻り就寝前に更にランニングをするなど、身体に負荷を駆け過ぎる傾向があります。十分な休息が必要です。

二つ目ですが、体重は1日の対ねい水分量で大きく左右されます。例えば仮に同じ時間帯に体重を測定しても、当日便は出たか?食事を食べ過ぎていないか?逆に今日は少なくないか?など変化は即反映されます。ダイエットを成功させるのに推奨しているのは3日に一度程度の測定です。毎日体重計に乗り「今日はトレーニング辛かったのに痩せてない」逆に「今日は何もしてないのに痩せてる」こんな感覚に振り回されていたらモチベーションは継続しません。是非、少し気を楽にしてみましょう。

さて、最後の課題ですが、真面目な方はよくダイエットに関する知識も豊富です。ただし知識の詰めすぎで頭が整理できなる事もしばしばあります。糖質とは炭水化物から食物繊維を差し引いたもの。だから食物繊維が多い炭水化物はOKと考えます。また魚の脂は良いとされるので魚は沢山食べてOKとなります。

魚の脂は確かに健康に良い働きをしてくれますが、オリーブオイルにしても油分には変わりませんので、過剰摂取は禁物です。糖質に関しても減らす事も重要ですが、一番難しいのがタンパク質を必要量摂取できているかです。筋トレ等を行っていれば、自分の体重のに対して2グラムの良質なタンパク質が必要です。私は体重が約85キロですから1日に170グラムの良質なタンパク質が必要です。


このように、マネになり過ぎるとダイエットにマイナス要素を与えかねませんので、少し楽に短期ではなく中期で戦う気持ちで頑張りましょう。