歳をとると運動しても筋肉はつかないのか??

歳をとると運動しても筋肉はつかないのか??

2018年11月27日 オフ 投稿者: Hiroshi Tajitsu

歳をとると運動しても筋肉はつかないのか??


答えはNOです。アメリカの大学で大規模な研究が行われましたが、70歳の男女と20歳の男女に同じ軽い負荷で半年間継続して筋力トレーニングを行った結果、両グループとも何と同じ割合で筋肉の増加があったと報告され、一時期有名になった話があります。このように年齢に関係なくダイエットも筋力トレーニングも「もう遅い」という言葉は当てはまりそうにありません。

実は私個人の先輩で昔ボディビルダーでしたが、訳があって会社を退職するまで筋トレが出来なくなった方が、65歳から筋トレを開始して68歳で都内の大会で準優勝するという現場に立ち会った事があります。有酸素系で使う筋肉は記憶されず、筋力トレーニングで使用した筋肉は長期間神経系に記憶されることは最近判明した事実です。


そしてダイエットの場合は類似する実験が度々行われていますが、残念ながらダイエットのスピードは20歳前後の若者に比べると効果は劣る事が判明しています。筋肉の肥大は若者と同じなのにダイエットは違うという運動学、生理学的にも難しい答えが出たのですが、近い将来、理由は解明されると思います。

ただし、若者に劣るという事は判明しましたが、70歳でも男性は内臓脂肪、女性は皮下脂肪の現象は運動によって可能であり、歳を重ねてもダイエットは可能である事に変化はありませんので安心ですね。80歳まで現役をタイトルにダイエット効果や日常生活をアクティブに過ごして頂くために我々のスタジオでは「アクティブコース」を設けて年配の方が多数入会されています。

歳を理由に様々な冒険を諦めるのはどうでしょう?年齢に関係なく体力作りもダイエットも可能ですからアクティブな生活をあなたも手に入れてください。