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○○を食べるだけのダイエット、本当に効果はある??

ダイエットに運動が良いのは分かるけどなかなか続かないし苦手、という人も多いでしょう。運動が苦手な人はダイエットをするために食事制限や置き換えダイエットをする場合が多いです。昔からあるのがりんごダイエットや朝バナナダイエット、ゆで卵ダイエットなど、ある特定の食べ物だけを食べることによるダイエットです。手軽に手に入る食材が多く、きつい運動も必要ないため、やったことがある人も多いのではないでしょうか。


代表的なりんごダイエットのやり方は3日間毎食りんごのみを食べ、寝る前にスプーン1杯のオリーブオイルを飲むというものでした。りんごは何個食べても良いですが水分は水、お茶だけはいくら飲んでも大丈夫で、コーヒーはブラックで2杯のみという制限があります。これはダイエットというよりもデトックスに近く、りんごに含まれる食物繊維で排便を促し腸内環境を整える方法です。今でいうプチ断食に近いですね。りんごは低カロリーで1個100円程で手に入るのでそれほどお金もかかりません。一日の摂取カロリーが抑えられるためダイエットになると話題になりました。


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